Mẹ mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng thế nào tới thai nhi?

Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng rất phổ biến trong suốt thai kỳ. Tình trạng này có thể xảy ra bởi những nguyên nhân sau:

• Thay đổi hormone.
• Không tìm được tư thế ngủ thoải mái nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ.
• Thường xuyên ngủ mơ.
• Thường xuyên bị chuột rút nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ.
• Tiểu tiện thường xuyên.
• Thai nhi cử động liên tục gây khó ngủ.
  Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

• Bất kỳ thay đổi nào của cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Mất ngủ khi mang thai có thể gây những tác động xấu như sau:

• Trẻ dễ bị thiếu máu

• Từ 23h đến 3h sáng là khoảng thời gian cơ thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

• Trẻ bị chậm phát triển

• Thời điểm từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố.
  Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai

• Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, bà bầu cũng cần đi ngủ trước 23h và nên dành khoảng 30 phút ngủ trưa để đảm bảo sự có một thai kỳ luôn khỏe mạnh. Nếu thường xuyên bị mất ngủ khi mang thai thì có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Kê cao gối khi ngủ và nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực tử cung lên khung chậu.
• Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như các loại đậu, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh...để kích thích não bộ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Không nên ăn nhiều đồ ngọt vì sẽ khiến lượng đường trong máu cao, dễ gây khó ngủ.
• Nếu bị mất ngủ do ợ nóng hãy ăn một ít bánh quy giòn hoặc bánh mì khô.
• Tập Yoga, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ trước khi ngủ sẽ giúp giảm stress, hạn chế chuột rút và có một giấc ngủ ngon hơn.
• Không nên ngủ trưa quá 1 tiếng để tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải và khó ngủ vào ban đêm.
• Nếu khó ngủ bà bầu có thể đọc sách hoặc nghe một bài nhạc nhẹ để thư giãn và dễ ngủ hơn.

•